老年人胖點好，還是瘦點好？怎么做更健康
2018-05-09 13:19:03 點擊：
老年人胖點好，還是瘦點好？怎么做更健康
體脂百分比正常人的體脂百分比男性15±5%，女性20±5%，超過上限就屬于超重，男性超過25%屬于肥胖，女性超過30%屬于肥胖，醫(yī)生建議無論是男女，都不要超過上限。
所以，老年人也一樣，體重不能過重，也不能過輕。過重，加重了身體負(fù)擔(dān)，深圳油煙機清洗點告訴您尤其是老年人，血管硬化的情況下，很容易患心腦血管疾病，而如果體重過輕，身單體薄，容易營養(yǎng)不良，尤其是老年人，骨質(zhì)疏松的情況下，很容易骨折。其實逐漸衰老的過程，要注意肌肉的萎縮，要注意體重的過輕，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
首先，防止體重過輕的措施，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚類、大豆，牛奶等，多吃海鮮類食品，有助于補充充足的鈣；進(jìn)行適量的戶外運動，有助于鈣的吸收和利用；消化不好的老人注意少量多餐；養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣；其次，防止骨質(zhì)疏松，強化補鈣的同時，注意多參加戶外運動，一方面有助于皮膚吸收紫外線，促進(jìn)鈣的吸收。
但值得注意的是，老年人運動要循序漸進(jìn)，運動前做好體格檢查，運動后做好相應(yīng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；最后，老年人體重過重的情況下，切勿快速減重，對于體質(zhì)較差的老年人，根本承受不了體質(zhì)快速下降而帶來的危害。
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